KURSSIT & WORKSHOPIT

taitava liikkuja

Kun sinulla on liikkumisen taitoja, osaat harjoitella ja levätä sopivassa suhteessa, vältyt loukkaantumisilta ja sinulla on mahdollisuus kehittyä nousujohteisesti lajistasi riippumatta.

Pysyt myös paremmin terveenä ja tasapainoisena arjen tiimellyksessä.

 

Taitava liikkuja -kurssilla rakennetaan polkua kohti toimintakykyisempää

kehoa monipuolisten harjoitteiden ja harjoitusmuotojen kautta.

 

Liikkuvuus, kehonhallinta, tasapaino ja nivelten tuki toimivat kivijalkana kaikelle turvalliselle ja tehokkaalle liikkeelle.

Pyrimme lujittamaan tätä kivijalkaa tutustumalla esimerkiksi rentouden ja jännityksen käyttöön eri liikkeissä,

liikkeiden ja liikeyhdistelmien rakentamiseen ja rytmittämiseen, monipuoliseen reaktioharjoitteluun

sekä kehon toiminnallisten ketjujen käyttöön voiman- ja nopeudentuotossa.

 

Saat kurssilla tietoa myös unen, levon ja palautumisen vaikutuksesta suorituskykyysi.

 

Kurssiin kuuluu myös viikoittainen kotitehtäväharjoitus.

 

Oppaanasi toimii huippuvalmentaja, tietokirjailija Jarno Härkönen.

 

Lue lisää Jarnosta täältä.

Pienryhmätunnit maanantaisin 9.5. - 20.6.2022 klo 17:30-18:30

Hinta 98€

Ilmoittautumiset 6.5.2022 mennessä: moi@liikkumatila.fi

jarno.jpeg

somaattinen liiketyöskentely

Tunnistatko tottumuksesi? Onko tapanasi vaikkapa seistessä varata painoa enemmän vartalon toiselle puoliskolle kuin toiselle, tai huomaamattasi jännittää selän lihaksia, niin että selkä tuntuu kankealta, vaikka kuinka venyttelisit?

 

Aivot ovat silloin jumiutuneet lähettämään supistumiskäskyjä tietyille lihaksille,

eivätkä tuntohermojen viestit lihasten supistumistilasta pääse perille aivoihin asti.

 

Kaikesta mitä teemme usein, esimerkiksi omasta päivittäisestä työasennosta

tai harrastuksessa tyypillisistä asennoista ja tavoista liikkua,

omaksumme tiettyjä tapoja olla ja toimia. Siihen mitä toistat, myös totut.

 

Kun tottumukset ohjaavat tekemistä, aiemmin helpoilta ja vaivattomilta tuntuneet liikeradat – tai vain tuolilta ylös nousu tai makaaminen lattialla jalat suorina – voivatkin alkaa tuntua hankalilta tai kivuliailta.

 

Somatiikassa opitaan tunnistamaan omia asento- ja liiketottumuksia sisäisestä havainnoinnista käsin

ja tulemaan tietoiseksi niiden vaikutuksesta omaan tapaan liikkua ja olla omassa kehossa.

Kun liikkeessä on tietoisesti läsnä, tarkkailee liikettä ja tekee huomioita liikkeen laadusta ja virtaavuudesta, on mahdollista panna merkille, missä on huomaamattaan tottunut pidättämään tai jarruttamaan sulavaa liikettä

tai missä on kenties liikkunut itseään vastaan.

 

Kurssi perustuu Thomas Hannan somaattisen liikekoulutuksen periaatteisiin.

Niiden päämääränä on saada aivot välittämään rentoutumiskäskyjä lihaksille,

jotka ovat jumiutuneet supistumistilaan.

 

Liikkeitä tehdään leppoisasti hengitellen lähinnä makuuasennossa (selin-, päin- tai kylkimakuulla), joskus istuen.

Harjoitus on tutkimusmatka hitaasti liukuviin, rullaaviin, kierteisiin ja pyörteisiin liikkeisiin, joiden kautta opit tunnistamaan,

että keho liikkuu aina kokonaisuutena. Opit purkamaan tottumuksista syntyneitä kroonistuneita jännitteitä ja liikkumaan aiempaa vapaammin ja keveämmin. Näin muukin arki- ja harrastusliikunta sulavoituu ja oman motoriikan hallinta paranee.

Oppaanasi toimii Eija Tervonen, jonka laaja ymmärrys ja kokemus liikkeestä

ja sen opettamisesta luo kurssille turvallisen pohjan.

Lue lisää Eijasta täältä!

Uusi viiden kerran sarja alkaa 25.4. - ilmoittaudu osoitteeseen moi@liikkumatila.fi

Maanantaisin 25.4.-23.5.2022 klo 18:45-20:00

80€

thumbnail_image.jpeg

Jomon-Shindo® -peruskurssi

Shindo

tarkoittaa sydämellistä tapaa tehdä.

 

Shindo® on kehotyöskentelyyn perustuva menetelmä, jossa lempeän venyttelyn avulla voi vapautua turhasta mielen ja kehon jännityksestä. Rentoutusvenyttelyssä käytetään passiivista painovoiman kokemusta, se auttaa hellittämään ja hoitaa päästä varpaisiin. Pysähtyminen shindon avulla auttaa oman kehon viestien kuuntelua. Se tukee omaa hyvinvointia. Menetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Harjoituksia voidaan soveltaa monin eri tavoin kullekin sopivaksi. Shindo on myös hoitomuoto, jossa mm. lempeiden painallusten avulla lievitetään stressiä ja uupumusta.

 

Rentous tekee kaikille hyvää!

Shindo on parhaimmillaan olotila, johon ei kuulu aktiivinen suorittaminen. Shindo antaa tilaa pysähtymiseen ja kuulosteluun. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se on arjen luksusta.

 

Jomon

Kiertotaivutusvenyttely Jomon on jatkumoa Shindo-tekniikoille. Se auttaa hoitamaan erityisesti niveliä ja sisäelimiä kehon kiertoliikkeiden ja rentoutuksen avulla. Siinä missä Shindossa hyödynnetään kuutta venytystä, Jomonissa on useita sarjoja. Jomon-harjoituksissa hyödynnetään hengitystä ja kehon painoa.

Niiden avulla voidaan löytää harmoniaa niin kehoon kuin mieleen.

Hoito- ja venyttelymuotona Jomon ei kuluta omaa energiaa, vaan vaalii ja kierrättää sitä. Jomon sopii siis hyvin myös silloin, kun vaikkapa omat voimat tuntuvat vähissä. Istualtaan, seisten tai makuullaan tehtävät

rentoutusasennot toimivat osana arkea omaa elämänenergiaa vahvistaen.

Jomon-Shindo tukee terveyttä ja palautumista.

Siitä voi saada monia hyötyä itselle:

 

· auttaa rentoutumaan

· tukee palautumista ja unta

· helpotusta hengitykseen

· keskittyminen helpottuu

JomonShindon peruskurssi la 3.-su 4.9.2022 klo 10-15

Peruskurssilla tutustutaan perusvenytyksiin ja tehdään rentoutusharjoituksia. Harjoitukset tehdään lattiatasolla tai voidaan soveltaa kullekin sopivaksi esim. tuolilla istuen.

Kurssilla opitaan myös kunnioittavaa kosketusta ja opetellaan yksinkertaisia hoitotekniikoita (selkä, varpaat, hartiat) kotikäyttöön. Peruskurssi on mahdollisuus lepoon ja virkistymiseen.

Kurssin hinta on 210€.

 

Ilmoittaudu osoitteeseen moi@liikkumatila.fi

Ohjaajina toimivat laajalla kokemuksella ja syvällä ymmärryksellä Riitta ja Pekka:

Riitta Mursula-Innanen

Olen Riitta, kouluttaja, hoitaja, työnohjaaja, rentouttaja ja isoäiti. Koulutan JomonShindo® ohjaajia, työnohjaajia, teen Shindo-hoitoja, ohjaan rentoutus- ja palautumis-ryhmiä ja Halipysäkki-ryhmiä. Minua kiinnostaa kasvu ja kasvatus, elämän mysteeri. Opiskelen edelleen mm. logoterapiaa.

Opiskelin Jyväskylän yliopistossa kulttuuritieteitä ja valmistuin Helsingin yliopistosta (KM). Luokanopettajan, maahanmuuttajaopettajan, rehtorin, opetuksen suunnittelijan tehtävät useissa eri koulutustason oppilaitoksissa ovat kasvattaneet minusta uteliaan oppijan.

Olen täydentänyt koulutustani mm. kinesiologian, sensomotoriikan, NLP:n ja johtamistaidon opinnoilla. Minulla on jo kokemusta, jota voin jakaa mentorina, mutta haluisin säilyttää noviisina olemisen tuoreuden.

Olen Suomen Kuratomi Jomon Shindo yhdistyksen vastaava kouluttaja ja seuraan tiiviisti lajin kansainvälistä kehitystä. Olen opiskellut lajin kehittäjän sensei Kazuko Kuratomin oppilaana Japanissa, Virossa ja Suomessa.

” Emme lopeta leikkimistä koska vanhenemme. Vanhenemme koska lopetamme leikkimisen.”

 

PEKKA Innanen

Lapsesta saakka olen ollut kiinnostunut monista asioista ja siksi elämän aikana olen päätynyt hyvin monenlaisille kursseille: mm. NLP Trainer (Suomen NLP-yhdistys, VMT-Koulutus Oy), työnohjaaja (esimiesten ja johdon työnohjaaja, JTO), työnohjaajakouluttaja (STOry), elämyspedagogiikkakouluttaja (Eräkettu Oy).

Lisäksi olen Shindo-hoitaja ja -kouluttaja, TRE-ohjaaja, koulutettu hieroja, MyFascia-terapeutti, sertifioitu urheilun psyykkinen valmentaja, erä- ja luonto-opas, riistamestari, metsämestari (virkistysaluesuunnittelu), melontaohjaaja, kahvakuulaohjaaja lev 2.

Viime vuosina olen käynyt erilaisia valokuvauskursseja (henkilökuvaus, pitkä monimuotokoulutus, terapeuttisen valokuvauksen menetelmäohjaajatutkinto, Fine Art Mentoria) ja harrastan aktiivisesti niin luonto- kuin henkilökuvausta.

Harrastan liikuntaa eri muodoissaan – taustalla yleisurheilu ja taekwondo.

thumbnail_07D62D9C-100D-413E-9C70-80C2A6287275.jpeg
joogakurssi.jpeg

joogan perusteet

Kiinnostaako jooga? Mutta toisaalta tunnille osallistuminen hirvittää? Joogatyylit ja lukuisat nimikkeet panevat pään pyörälle? Oletko mielestäsi liian kankea/nuori/vanha/pitkätukkainen/villasukkainen joogaamaan?

 

Haluaisitko kokeilla turvallisesti luotettavan opettajan johdolla, miltä jooga tuntuu ja miten harjoitus sujuu?

 

Tämä kurssi on juuri sinua varten!

 

Sinun ei tarvitse olla notkea tai liikunnallinen, eikä tuntea sanastoa tai muutakaan joogaan liittyvää.

Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet.

 

joogan perusteet osa I

Ensimmäisessä osassa tutustumme joogan perusteisiin, harjoittelemme yleisiä jooga-asentoja

sekä harjoitusta helpottavien apuvälineiden käyttöä.

TULOSSA!

joogan perusteet osa II

Toisessa osassa tutustumme asentojen lisäksi joogahengitykseen ja keskittymiseen.

TULOSSA!

 

Ohjaajana toimii Timo Junttila.

 

Timo aloitti säännöllisen joogan 15 vuotta sitten ja on ohjannut joogaa vuodesta 2013.

 

Hän on suorittanut Suomen ja Euroopan Joogaliiton, sekä Slow Yoga -ohjaajakoulutuksen. Timolla on kokemusta erilaisista joogasuuntauksista ja hän pitää tärkeänä, että mahdollisimman erilaiset ihmiset voivat hyötyä joogasta.

Timon ohjattavissa on ollut runsaasti eri ikäisiä joogaajia, ja myös monet miehet viihtyvät hänen tunneillaan.

Timon mielestä kaikki syyt harjoittaa joogaa ovat yhtä päteviä. Hänellä on laaja ymmärrys sekä jooga-asentojen anatomiasta ja arkkitehtuurista että joogan filosofiasta.

Timon joogatunnit rakentuvat kiireettömässä tahdissa niin, että sekä keholla että mielellä on mahdollisuus asettua rauhalliseen ja turvalliseen tilaan, ja ne päättyvät usein ohjattuun loppurentoutukseen.

 

Siviiliammatiltaan Timo on valokuvaaja.

Hinta 45€/kurssi, molemmat 80€

johdatus kundaliinijoogaan

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi.

Tunti koostuu vaihtelevista liikesarjoista (kriya), mantroista, hengitysharjoituksista sekä erilaisista meditaatiosta.

 

Tunti on välillä temmoltaan rauhallisempi ja välillä taas dynaamisempi.

Kundaliinijooga koetaan kokonaisvaltaisesti mieltä ja kehoa hoitavaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi.

 

Harjoitus sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Kundaliinijooga on Suomessa vielä hieman tuntemattomampi joogan muoto, mutta yhä useammat harrastajat ovat löytäneet lajin pariin. Lämpimästi tervetuloa kundaliinijoogatunnille syventämään itsetuntemustasi, tasapainottamaan mieltä ja vahvistamaan hermostoa!

Lisätietoa: https://kundaliinijoogayhdistys.fi

 

Neljän työpajan aikana pääset sukeltamaan kundaliinijoogaan teemojen kautta. Jokainen työpaja kestää kaksi tuntia ja sisältää n. puolen tunnin luennon ja sen jälkeen 90-minuuttisen teemaan liittyvän joogaharjoituksen.

TULOSSA, AJANKOHTA JULKAISTAAN MYÖHEMMIN!

 

 

Opettajana toimii Outi Borg :

 

Olen pian kansainvälisestä kundaliinijoogaohjaajakoulutuksesta valmistuva joogaohjaaja (KRI).

 

Sain ensikosketuksen joogaan jo opiskeluaikoina ja varsinkin lasten synnyttyä olen joogannut säännöllisesti. Sekä joogan rauhallisemmat että dynaamisemmat muodot toivat ihanan rauhan ja

samalla voimaa arkeen. Tutustuttuani muutama vuosi sitten kundaliinijoogaan opettajani Kehto Koulun Emilia Vasko-Kujalan johdolla oli se kuitenkin rakkautta lajiin ensi silmäyksellä, jos näin voi sanoa! Ajattelen kundaliinijoogan harjoituksia työkalupakkina, josta voi löytää työvälineitä arjen haasteiden kanssa jaksamiseen, oman mielen hallintaan ja kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin löytämiseen.

Työskentelen hektisessä myyntityössä ja pyöritän nelihenkisen perheen arkea. Tiedän kokemuksesta, kuinka tärkeää oman hyvinvoinnin ylläpitäminen on – ja toisaalta kuinka haastavaa voi oman ajan löytyminen olla.

 

Siksi lempeä ja hyväksyvä asenne omaa itseä kohtaan on mielestäni hyvä ohjenuora ja tuon sitä opetuksessani esille

- olet arvokas ja sinä riität.

thumbnail_outi.jpeg