KURSSIT & TYÖPAJAT
LIIKE/LEPO -TYÖPAJA
Palautuminen niin fyysisestä kuin henkisestäkin kuormasta on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin ja pitkän iän peruspilareista. Elimistömme ei tee eroa positiivisen ja negatiivisen kuorman välillä – rasituksen purkamisen ja hermoston vireystilan vakauttamisen on tapahduttava säännöllisesti, jotta säilymme terveinä ja elinvoimaisina.
Useimmiten tämä tapahtuu automaattisesti, mutta joskus kehomme ja mielemme kaipaa apua, jotta palautuminen käynnistyy. Kiire, stressi, huolet, mutta myös innostus ja uudet elämänvaiheet saattavat nostaa kierroksia niin, etteivät ne millään tahdo suostua lasehtimaan edes nukkuessa.
Liike/lepo -työpaja antaa työkaluja palautumisen avuksi ja tilaisuuden hellittää hetkeksi.
Tavoitteena on rentoutuminen, syvä lepo tilassa, jossa ei ole kiirettä tai suorittamista.
Tila, jossa ei tarvitse tehdä mitään tai olla mitään.
Voi vaan olla.
Aloitamme työpajan lempeällä liikkeellä, joka vähitellen sulaa pitkiin, rauhoittaviin asanoihin.
Kevään työpajat Lauttasaari Yoga Clubilla, Itälahdenkatu 20 B, 3. krs
Su 2.3.25 klo 14-16
Su 13.4.25 klo 14-16
Hallitse,
älä hajoa
Kehonhallinta on välttämätöntä kaikessa liikkeessä. Aina kun joku osa meissä liikkuu, jonkin toisen on pysyttävä paikallaan, jotta vastavoimat pääsevät tuottamaan liikettä. Ilman hallintaa nivelet ja selkäranka eivät saa tarvitsemaansa tukea, ja liike on tehotonta ja epävakaata.
Kehonhallinta ei ole jäkittämistä tai ”oikean” asennon löytämistä. Se on liikkeen vapautta, esteetöntä voimantuottoa, nivelten laajaa liikkuvuutta. Parhaimmillaan se mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun turvallisesti ja ilman loukkaantumisia, mutta myös kivuttoman ja sujuvan arjen.
Vaikka hallitsemme kehoamme suurelta osin automaattisesti, joskus tietoinen hallinnan harjoittelu voi tehostaa liikettä ja tehdä siitä sekä turvallisempaa että nautittavampaa.
Tässä työpajassa tutkimme teorian ja harjoitteiden kautta liikkeen ja raajojen kytkeytymistä keskivartaloon.
