LIIKKUVUUTTA JA LIIKKUMISEN TAITOJA

JARNO HÄRKÖSEN KANSSA

Syyskaudella 2022 pääset nauttimaan Jarnon laaja-alaisesta osaamisesta myös  viiden lauantai-workshopin myötä.

 

Näissä kolmen tunnin sessioissa pureudutaan syvällisemmin tiettyihin liikkeen taitojen ja monipuolisen harjoittelun

osa-alueisiin. Workshopit sopivat erinomaisesti niin ohjaajan työkalupakkiin kuin oman treenin kehittämiseenkin.

 

Hinta: 

Yksi työpaja : kolme kertaa Liikkumatilan harjoituskortilta tai 45€

Kaikki viisi työpajaa: 205€

​

Ilmoittaudu täällä yksittäisille lauantaille tai kaikille viidelle moi@liikkumatila.fi

​

Liikkuvuusharjoittelu 6.8.22 klo 10-13

 

Nyt on viimeistään aika unohtaa ns. klassinen passiivinen venyttely ainoana liikkuvuusharjoittelun muotona!

Nykyaikainen liikkuvuusharjoittelu pitää sisällään paljon enemmän

ja takaa meille toimintakykyisemmän ja kivuttomamman kehon.

 

Tässä workshopissa otetaan haltuun monipuolisen ja tehokkaan liikkuvuusharjoittelun filosofiat ja käymme

läpi perusteita kehon avaamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen kevyillä ja keskitason harjoitteilla.

 

Workshopin jälkeen osaat tehdä itsellesi päivittäisen kevyen liikkuvuusrutiinin

ja keskitason harjoitusohjelman oman liikkuvuuden lisäämiseksi.

 

Liikkuvuusharjoittelu – haastetasot 10.9.22 klo 14-17

 

Tämä workshop soveltuu kaikille liikkuvuusharjoittelu -workshopin käyneille ja/tai aktiiviliikkujille,

joilla on jo perusymmärrystä ja osaamista monipuolisesta liikkuvuusharjoittelusta.

Soveltuu erinomaisesti myös ohjaajille ja valmentajille.

 

Tässä workshopissa syvennytään keskitason harjoitteisiin ja voimakkaisiin liikkuvuusharjoituksiin.

Tutustumme mm. dynaamisiin liikkuvuus-sarjoihin, painojen käyttöön

harjoitteissa ja liikkuvuuden ääripäiden vahvistamiseen.

 

Workshopin jälkeen ymmärrät ja osaat käyttää tehokkaampia liikkuvuusharjoittelun

metodeja harjoittelussa ja harjoitusten suunnittelussa.

 

Käsitasapainoilu 29.10.22 klo 10-13

 

Oletko kiinnostunut siirtämään omaa harjoitteluasi taitoa, voimaa ja tekniikkaa haastaviin käsitasapainoiluihin?

Tule ottamaan haltuun perusteet siitä, miten erityyppisiä käsien päällä tehtäviä harjoitteita

tulisi lähestyä ja miten kehoa tulisi niitä varten valmistella.

 

Workshopissa käymme läpi alkuun vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, jonka jälkeen siirrymme aste asteelta helpoista hieman haastavampiin käsitasapainoiluihin. Käytämme harjoitteina mm. joogassa ja breikkauksessa nähtäviä käsien päälle siirtymisiä ja käsilläseisonnan perus-harjoitteita.

 

Workshopin jälkeen ymmärrät käsitasapainoiluun vaadittavat kehon ominaisuudet ja osaat kehittää niitä.

Lisäksi saat käyttöösi kaikki perusharjoitteet, joilla voit lähteä itsenäisesti harjoittelemaan vaikkapa käsilläseisontoja.

 

Reaktio- ja koordinaatioharjoittelu 12.11.22 klo 10-13

 

Monesti harjoittelu on varsin suoraviivaista, mutta elämä ei aina ole todellakaan sellaista. Kehomme kyky reagoida muuttuviin tilanteisiin ja sen kyky koordinoida itseään toimimaan tilassa ovat ensiarvoisen arvokkaita kykyjä.

 

Workshopissa harjoittelemme paljon kehon haastamista muuttuvissa tilanteissa ja harjoitteilla, joihin kehomme ei ole välttämättä tottunut. Harjoitteina käytämme mm. erityyppisiä pariharjoitteita ja erilaisiin ärsykkeisiin reagoimista.

 

Workshopin jälkeen osaat ottaa laajalla skaalalla käyttöön omassa harjoittelussasi tai ohjaamisessasi käyttöön

monipuolisia harjoitteita, joilla voimme helposti kehittää kehomme toimintakykyä.

 

Movement & Flow 3.12.22 klo 10-13

 

Movement -termillä tarkoitetaan monipuolista kehoa haastavaa harjoittelua, jossa käytetään hyväksi kehon kaikkia eri liikesuuntia. Tässä workshopissa lähdetään rakentamaan liikesarjoja erilaisista kehonpainolla tehtävistä liikkeistä ja opetellaan ns. flow-harjoittelun perusteita.

 

Flow:lla tarkoitamme liikkeen sulavuutta ja jatkuvuutta liikkeistä toisiin. Kun osaamme yhdistää sulavasti erilaisia liikkeitä toisiimme, pääsemme rakentamaan näin miellyttäviä, haastavia ja todella kehittäviä harjoitteita.

 

Workshopin jälkeen osaat perusteet monenlaisten liikkeiden ja liikesarjojen kehittelyyn, sekä ymmärrät

flown eri elementit ja osaat tuoda ne mukaan omiin harjoituksiisi.