thumbnail_unnamed-2_edited_edited.jpg

potkunyrkkeilyn perusteet

Potkunyrkkeily on tehokas ja innostava kuntoilumuoto, joka kehittää voimatasoja, hermoston toimintaa, vahvistaa luita sekä edistää nivelten liikkuvuutta samalla vahvistaen niiden tukilihaksia. Kamppailulajien on myös todettu rentouttavan

niska- hartiaseutua ja edistävän sen toimintaa ja hyvinvointia.

 

Potkunyrkkeily sopii kaiken kuntoisille, kokoisille ja ikäisille treenaajille, joita kiinnostaa hauska

ja hikinen meininki turvallisessa ja kannustavassa seurassa.

 

Kurssilla harjoitellaan lajin perustekniikoita ja perinteisiä pystyottelutaitoja, tavoitteena edistää tasapainoa, reaktiokykyä ja sähäkkää voimantuottoa. Kurssin sisältö ja lähikontaktin määrä sovelletaan osallistujien mukaan.

Harjoituksissa ei otella eikä sparrata.

 

Treenitunti alkaa koko kehoa lämmittävillä lajinomaisilla harjoituksilla ja dynaamisilla venytyksillä. Tämän jälkeen siirrytään tekniikkaosioon, joka sisältää potkunyrkkeilyn perusteita,

kuten liikkumista ja lyönti- ja potkuyhdistelmiä ilmaan ja pistetyynyihin.

Osa harjoituksista tehdään pariharjoitteluna, osa itsekseen.

 

Tunnin lopussa tehdään mahdollinen loppuverkka, jonka jälkeen jäähdytellään,

rentoudutaan ja mennään kotiin leveä hymy naamalla!

 

Kurssiin osallistuminen ei vaadi aikaisempaa lajikokemusta, varusteiksi sopii sisäliikuntavarustus ja mahdolliset omat nyrkkeilyhanskat. Salilta löytyy pistetyynyt ja lainahanskat. Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin.

 

Näihin taitoihin sinua ohjastaa ilolla, ammattitaidolla ja mahtavalla energialla Johannes Puranen.

 

Lue lisää Johanneksesta täältä.

Pienryhmätunnit keskiviikkoisin 26.10..-30.11.2022 klo 19:00-20:00

(ei treenejä 9.11.)

Hinta:

Peruskurssi 5 kertaa 80€ 

Ilmoittaudu 20.10.2022 mennessä!