TRE - Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises - on yksinkertainen, nopeasti vaikuttava ja helposti omaksuttava menetelmä, joka aktivoi kehon oman luontaisen mekanismin stressin purkamiseksi.

 

TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin, trauman tai kovan urheilusuorituksen jännittämiä lihaksia. Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli.

 

Suurin osa meistä harjoitellut oman kehon kontrollointia koko elämänsä. Ohjaaja tai opettaja näyttää edellä, mitä tehdään ja sitten yrität muiden mukana toistaa liikkeen mahdollisimman samanlaisena ja teknisesti ”oikein”.

 

Ei ihme, että kehosta itsestään lähtevä tärinä voi tuntua oudolta ja jopa pelottavalta ajatukselta. Suosittelen kuitenkin rohkeasti kokeilemaan. Aloituskurssilla opit ohjaajan avulla itse käynnistämään ja pysäyttämään tärinän ja säätelemään sitä. Keho on myös viisas eikä lähde suinpäin purkamaan jotain sinussa olevaa syvää ”traumaa” - et siis sieppaudu tahtomattasi johonkin syvään prosessiin vaan pystyt koko ajan itse painamaan jarrua. Itsesäätelyn avulla pysyt itse siis koko ajan kuskin paikalla, vaikka ajoneuvo onkin uusi ja opettelet vielä ajamaan sitä.

 

Aloituskurssi

​

Aloituskurssilla saat tietoa TRE:n teoreettista viitekehyksestä ja kehon stressireaktioista. Käymme läpi itsesäätelyä ja saat työkaluja TRE:n turvalliseen itsenäiseen harjoittamiseen.

 

Teoriaosuuden jälkeen lähdemme laskeutumaan kehon äärelle ja opit TRE alkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi. Alkuliikkeiden myötä lähdemme pikkuhiljaa kuulostelemaan miltä tärinä kehossa tuntuu ja miten se käynnistyy. Tärinäosuuden jälkeen rauhoitumme lepäämään noin 15 minuutiksi. Lopuksi keskustelemme, integroimme ja jaamme sitä, millainen kokemus oli. Jakaminen on vapaaehtoista ja voit kertoa juuri sen verran kuin siinä tilanteessa haluat.

 

Ennakkovaatimuksena TRE:n harjoittamiselle on normaali psyykkinen ja fyysinen kunto. TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien diagnosoimisen jälkeen (esim. sydäninfarkti, epilepsia, erilaiset psykoosit). TRE:n aloittamista ei myökään suositella raskaana oleville.

 

Kurssin hinta on 110 €

sisältäen kurssin, pienen välipalan ja TRE:n kehittäjän, David Bercelin, 20-sivuisen TRE-oppaan.

​

Ohjaaja aloituskurssilla toimii sertifioitu TRE-ohjaaja, Petra Roth. Lisätietoa Petrasta ja hänen koulutuksestaan löydät nettisvuilta osoitteesta www.integre.fi

Aloituskurssilla saat selkeät ohjeet itsesäätelyyn ja TRE:n itsenäisen harjoittelun aloittamiseen.