TUNTIKUVAUKSET
Kaikilla pienryhmätunneillamme tähtäimenä on toimiva ja elävä keho, lisääntynyt voima ja liikkuvuus sekä liikkumisen ja uuden oppimisen ilo. Vain painopiste ja näkökulma vaihtelevat tuntityypistä riippuen.
Kevätkaudella 2025 tunnit järjestetään Tapiolassa WellStudiolla, Valkjärvenkatu 2:ssa:
To klo 17:30 Toimiva selkä
To klo 18:45 Rentouttava jooga
toimiva selkä
Hartiat kiristää, päätä särkee, ajatus ei kulje. Alaselkä juilii, tuntuu kömpelöltä ja raskaalta.
You feel? Selän toiminnallisuus vaikuttaa kaikkeen liikkumiseesi ja kokonaisfiilikseesi.
Kun selkäsi elää ja voi hyvin, kaikki tuntuu kevyemmältä.
Toimiva selkä -tunnilla liikuttelemme rankaa joka suuntaan, vahvistamme, vapautamme, liu’utamme ja joustatamme selkään liittyviä lihaksia, faskiaa ja niveliä.
Lopputulemana on yleensä pidentynyt, elämää suriseva ja vakaa olemus.
Koklaa vaikka.
toimiva selkä
+RENTOUTUS
Tällä tunnilla monipuoliseen selkää hoitavaan liikkeeseen lisätään herkullinen rentouttavan joogan osuus, joka tehostaa harjoituksen palauttavaa vaikutusta.
Tunti aloitetaan liikkeellä, jolla puretaan kehosta päivän jännityksiä, vapautetaan kireyksiä ja vahvistetaan niveliä ja rankaa tukevia lihaksia..
Lopputunnin rentouttavan joogan asanoilla tavoitellaan lempeää avautumisen, periksiantamisen ja asettumisen olotilaa ja annetaan mielenkin kireyksille tilaa hellittää.
Kun kehosi oppii ohjattuna rauhoittumaan, voit ottaa tunnilla oppimasi työkalut käyttöön milloin vaan -
vaikka kesken työpäivän – kun tarvitset kirkkaan mielen ja rauhallisen kehon.
LIIKKUVUUS + VOIMA
Voima ei välttämättä tarkoita massiivisia muskeleita. Parhaimmillaan se on kykyä
tuottaa liikettä mahdollisimman isossa nivelen liikelaajuudessa.
Kun voima ja liikkuvuus heittävät yläfemman, olet suorituskykyinen niin arjessa kuin kisassakin.
Ja pääset punnertamaan itsesi ylös syvästäkin kuopasta, jos sellaiseen satut putoamaan.
Liikkuvuus+voima -harjoituksessa kehitetään voimantuottoa mahdollisimman laajassa nivelen liikelaajuudessa jokaisen oman kropan sallimissa määrin. Liikkuvuus ja voima lisääntyvät terveellisesti ja turvallisesti käsi kädessä.
Apuvälineinä käytämme oman kehon painon lisäksi mm. kahvakuulia ja Movement Stickiä.
Ja kun kroppa on saanut ansaitsemansa rasituksen, pääsetkin jo lipumaan loppurentoutuksen auvoiseen satamaan.
rentouttava jooga
Vastalääke stressille on rentoutuminen, syvä lepo tilassa, jossa ei ole kiirettä tai suorittamista.
Tila, jossa ei tarvitse tehdä mitään tai olla mitään. Voi vaan olla.
Hermostolla on mahdollisuus rauhoittua, kehon palautuminen ja uudistuminen
voi alkaa, jatkuva kiireen surina päässä hiljenee.
Rentouttava jooga -tunnilla tavoitellaan lempeää avautumisen, periksiantamisen ja asettumisen olotilaa.
Aloitamme lempeällä liikkeellä, joka vähitellen sulaa pitkiin, rauhoittaviin asanoihin.
Kun kehosi oppii ohjattuna rauhoittumaan, voit ottaa tunnilla oppimasi työkalut käyttöön milloin vaan -
vaikka kesken työpäivän – kun tarvitset kirkkaan mielen ja rauhallisen kehon.
JOOGA + PILATES
Kehoa huoltava, liikkuvuutta ja liikkeenhallintaa kehittävä harjoitus, jossa Pilateksen ja joogan liikekielet yhdistyvät sinfoniaksi, jossa loppurentoutukseen lipuessasi saatat huomata mielesikin tyyntyneen ja päivän huolten vaipuneen unholaan.
MIMMIN PILATES
Kehonhallintaa, keskivartalon ja niveliä tukevien lihasten vahvistamista,
selän joustavuuden kasvatusta. Keskittymistä, hengitystä, monipuolista liikettä.
KAHVAKUULA
Kahvakuula on verrattoman versatiili kuntoilu- ja urheiluväline.
Kuulaillen voit kehittää niin aerobista kuntoa, monipuolisesti voimaominaisuuksia kuin kehonhallintaa, ketteryyttä ja liikkuvuuttakin.
Tällä tunnilla huhkitaan hiki päässä ja hymy huulilla,
ja kaikille löytyy sopiva versio liikkeestä.
Myös kokemattomammat kuugeloijat tervetuloa!