TUNTIKUVAUKSET

Kaikilla pienryhmätunneillamme tähtäimenä on toimiva ja elävä keho, lisääntynyt voima ja liikkuvuus sekä liikkumisen ja uuden oppimisen ilo. Vain painopiste ja näkökulma vaihtelevat tuntityypistä riippuen. Parhaan tuloksen saat, kun miksaat säännöllisen rohkeasti kaikkia.

toimiva selkä

Toimiva selkä -tunnilla liikuttelemme rankaa joka suuntaan, vahvistamme, vapautamme, liu’utamme ja joustatamme selkään liittyviä lihaksia, faskiaa ja niveliä.

Lopputulemana on yleensä pidentynyt, elämää suriseva ja vakaa olemus.

Koklaa vaikka.

VOIMA

Voima ei välttämättä tarkoita massiivisia muskeleita. Parhaimmillaan se on kykyä

tuottaa liikettä mahdollisimman isossa nivelen liikelaajuudessa. 

Kun voima ja liikkuvuus heittävät yläfemman, olet suorituskykyinen niin arjessa kuin kisassakin.

Ja pääset punnertamaan itsesi ylös syvästäkin kuopasta, jos sellaiseen satut putoamaan.

Voima-tunnilla vahvistamme lihaksia pääasiassa oman kehon painolla.

Jokaiselle löytyy liikkeistä sopiva variaatio ja näin opit myös tuntemaan kroppaasi

ja käyttämään sitä entistä taitavammin.

rentouttava jooga

Vastalääke stressille on rentoutuminen, syvä lepo tilassa, jossa ei ole kiirettä tai suorittamista.

Tila, jossa ei tarvitse tehdä mitään tai olla mitään. Voi vaan olla.

 Hermostolla on mahdollisuus rauhoittua, kehon palautuminen ja uudistuminen

voi alkaa, jatkuva kiireen surina päässä hiljenee.

Rentouttava jooga -tunnilla tavoitellaan lempeää avautumisen, periksiantamisen ja asettumisen olotilaa.

Aloitamme lempeällä liikkeellä, joka vähitellen sulaa pitkiin, rauhoittaviin asanoihin.

 Kun kehosi oppii ohjattuna rauhoittumaan, voit ottaa tunnilla oppimasi työkalut käyttöön milloin vaan -

vaikka kesken työpäivän – kun tarvitset kirkkaan mielen ja rauhallisen kehon.

LIIKKUVUUS

Riittävä liikkuvuus on tärkeä osa hyvinvoivan kehon kivijalkaa.

Ajattele, jos kroppa ei kinnaisikaan vastaan missään arjen touhussa?

Yläkaappi ei olisikaan enää kilometrin korkuinen ja sukatkin sujahtaisivat jalkaan

ilman ähellystä? Ja vieläpä yhdellä jalalla seisten?

Tällä dynaamisella tunnilla avataan kehoa

ja samalla lisätään kehonhalllintaa ja voimaa liikkuvuuden rajoissa.

 

Pääset tutustumaan myös liikkuvuusharjoittelun erikoistekniikoihin, joista saatat löytää vaikka omaan päivittäiseen liikkuvuustreeniisi uusia tuulia.

kuntopiiri

Hei sinä, jonka haba ei kiristä teepaidan hihaa. Sinä, jonka kynnys osallistua ryhmäliikuntatunnille on korkeammalla kuin rima seiväshypyn maailmanennätyksessä.

We feel you!

Ja siksipä meillä on tarjota sinulle treeni, jossa voima, liikkuvuus ja sykekunto kasvavat ihan huomaamatta hyvässä seurassa iloa pitäen

ja yksinkertaisilla perusliikkeillä liikkuen.

Voit tulla mukaan, vaikka sinulla olisi kolme vasenta jalkaa!

 

Yllätä siis itsesi ja päräytä kroppa kuntoon Kuntopiirissä!

KEHONHALLINTA & LIIKKUVUUS

Kaipaatko dynaamista koko kehon energiaa, voimaa ja liikkuvuutta 

lisäävää harjoitusta? Jossa annat liikkeen viedä ja päästät arjen aatokset haihtumaan hetkeksi taivaan tuuliin?

Tämä tunti yhdistää Pilateksen periaatteet joogan asanoihin ja Movementin liikekieleen saatellen sinut vahvasti virtaillen loppurentoutuksen rauhan satamaan.

 

Treenin jälkeen saattaa askel olla jäntevämpi, kroppa onnesta kehräävämpi ja mieli tyyneksi asettunut. Ei hullumpi tapa käyttää tunti elämästään?

VOIMAJOOGA

Virtaavan voimakas ja kehoa avaava joogaharjoitus, joka vahvistaa lihaksia, kehonhallintaa ja tasapainoa.

Tässä harjoituksessa kehonpainoharjoittelun liikekieli yhdistyy saumatta joogan asanoihin. Kun kroppa on saanut liikettä ja lämpöä, loppurentoutukseen lipuminen on sitäkin herkullisempaa.

MIMMIN PILATES

Kehonhallintaa, keskivartalon ja niveliä tukevien lihasten vahvistamista,

selän joustavuuden kasvatusta. Keskittymistä, hengitystä, monipuolista liikettä.

KAHVAKUULA

Kahvakuula on verrattoman versatiili kuntoilu- ja urheiluväline.

Kuulaillen voit kehittää niin aerobista kuntoa, monipuolisesti voimaominaisuuksia kuin kehonhallintaa, ketteryyttä ja liikkuvuuttakin.

Tällä tunnilla huhkitaan hiki päässä ja hymy huulilla,

ja kaikille löytyy sopiva versio liikkeestä.

Myös kokemattomammat kuugeloijat tervetuloa!

Hartiat kiristää, päätä särkee, ajatus ei kulje. Alaselkä juilii, tuntuu kömpelöltä ja raskaalta.

You feel? Selän toiminnallisuus vaikuttaa kaikkeen liikkumiseesi ja kokonaisfiilikseesi.

Kun selkäsi elää ja voi hyvin, kaikki tuntuu kevyemmältä.