katjan kuntopaja aloittelijoille
Onko puhti poissa? Kiristävätkö farkut kesän jälkeen? Jotain pitäisi tehdä, mutta aloittaminen tuntuu ylivoimaiselta?
Ole oman kuntosi seppä ja lähde mukaan Katjan kannustavalle kahdeksan viikon kurssille,
jonka aikana taot itsellesi hyvän kunnon ja paremman olon työkalut.
Hyvän kunnon perusta rakentuu riittävälle liikkuvuudelle, voimalle, sykekunnolle ja rentoudelle.
Näitä ominaisuuksia harjoittelemme pienryhmätunneilla kerran viikossa.
Henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi saat tuntea, miten ryhmän tuki siivittää treeniä ja saa sinut ylittämään itsesi!
Kurssiin sisältyy:
- kahdeksan 75-minuuttista harjoitusta pienryhmässä
- viikottainen kotitehtävä
- opastusta ravintoon, lepoon ja palautumiseen liittyen
Seppänä huhkii moniosaaja Katja Wickström. Lue lisää Katjasta täältä!
Pienryhmätunnit keskiviikkoisin 16.2.-13.4.2022 klo 19:00-20:15
(Tuntia ei 30.3.)
Hinta 210€
(sisältää kurssitapaamisten lisäksi yhden sinun tarpeisiisi parhaiten sopivan
ryhmätunnin viikossa Liikkumatilan tarjonnasta, yhteensä 16 harjoituskertaa)
Ilmoittautumiset 19.1.2022 mennessä: moi@liikkumatila.fi
Onko puhti poissa? Kiristävätkö farkut kesän jälkeen? Jotain pitäisi tehdä, mutta aloittaminen tuntuu ylivoimaiselta?
Ole oman kuntosi seppä ja lähde mukaan Katjan kannustavalle kahdeksan viikon kurssille,
jonka aikana taot itsellesi hyvän kunnon ja paremman olon työkalut.
Hyvän kunnon perusta rakentuu riittävälle liikkuvuudelle, voimalle, sykekunnolle ja rentoudelle.
Näitä ominaisuuksia harjoittelemme pienryhmätunneilla kerran viikossa.
Henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi saat tuntea, miten ryhmän tuki siivittää treeniä ja saa sinut ylittämään itsesi!
Kurssiin sisältyy:
- kahdeksan 75-minuuttista harjoitusta pienryhmässä
- viikottainen kotitehtävä
- opastusta ravintoon, lepoon ja palautumiseen liittyen
Seppänä huhkii moniosaaja Katja Wickström. Lue lisää Katjasta täältä!
Pienryhmätunnit keskiviikkoisin 16.2.-13.4.2022 klo 19:00-20:15
(Tuntia ei 30.3.)
Hinta 210€
(sisältää kurssitapaamisten lisäksi yhden sinun tarpeisiisi parhaiten sopivan
ryhmätunnin viikossa Liikkumatilan tarjonnasta, yhteensä 16 harjoituskertaa)
Ilmoittautumiset 19.1.2022 mennessä: moi@liikkumatila.fi
jori kota-aho
Hola! Olen televisiostakin tuttu PT Jori ja asun Mäntsälässä perheeni kanssa johon kuuluu rakas vaimoni ja meidän kaksi ihanaa lastamme.
Vapaa-aikana nautimme tehdä kaikenlaista yhdessä perheenä.
Kutsumukseni: Aloitin valmentamisen 17-vuotiaana. Olen unelma-ammatissani, sillä saan auttaa ihmisiä saavuttamaan heidän oman potentiaalinsa. Omina vahvuuksinani ovat monipuolinen kehon liikuttaminen (etenkin kehonpaino- ja toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuuden kehittäminen), ohjelmointi, alipalautumistilan hoitaminen sekä vegaaniruokavalion koostaminen.
Oma urheilutaustani, monipuolinen käytännön kokemukseni sekä intohimoni jatkuvaan kouluttautumiseen varmistavat tasokkaan valmennuksen. Valmennuksessani korostuvat monipuolisuus, kokonaisvaltaisuus ja hyvät tekniikat, mitkä takaavat tehokkaan ja turvallisen harjoittelun.
outi borg
Olen pian kansainvälisestä
kundaliinijoogaohjaajakoulutuksesta valmistuva joogaohjaaja (KRI).
Sain ensikosketuksen joogaan jo opiskeluaikoina ja varsinkin lasten synnyttyä olen joogannut säännöllisesti. Sekä joogan rauhallisemmat että dynaamisemmat muodot toivat ihanan rauhan ja
samalla voimaa arkeen. Tutustuttuani muutama vuosi sitten kundaliinijoogaan opettajani Kehto Koulun Emilia Vasko-Kujalan johdolla oli se kuitenkin rakkautta lajiin ensi silmäyksellä, jos näin voi sanoa! Ajattelen kundaliinijoogan harjoituksia työkalupakkina, josta voi löytää työvälineitä arjen haasteiden kanssa jaksamiseen, oman mielen hallintaan ja kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin löytämiseen.
Työskentelen hektisessä myyntityössä ja pyöritän nelihenkisen perheen arkea. Tiedän kokemuksesta, kuinka tärkeää oman hyvinvoinnin ylläpitäminen on – ja toisaalta kuinka haastavaa voi oman ajan löytyminen olla.
Siksi lempeä ja hyväksyvä asenne omaa itseä kohtaan on mielestäni hyvä ohjenuora ja tuon sitä opetuksessani esille - olet arvokas ja sinä riität.
Johannes Puranen
Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK) ja opiskelen Jyväskylän Yliopistossa Terveystieteiden maisteriksi (fysioterapia).
Minulla on pitkä urheilu- ja kilpakokemus sekä thai- että potkunyrkkeilyssä. Lajien valmennukset aloitin 2013 ja olen saanut valmentaa kaiken ikäisiä ja taustaltaan monenlaisia ihmisiä. Teen parhaillaan töitä nuorten parissa – pyrimme projektissa ehkäisemään liikunnan keinoin koronapandemian aiheuttamaa nuorten syrjäytymistä ja auttamaan heitä löytämään paikkansa yhteiskunnassa ja yhteisössä.
Haluan valmennuksissa painottaa liikunnan ilon löytämistä ja sen vaikutuksia mielen hyvinvointiin. Tule kokeilemaan kuinka voimaannuttavaa on lyödä ja potkia päivän stressit potkutyynyihin turvallisessa seurassa!
Valmentajana pyrin olemaan helposti lähestyttävä
ja huonoa läppää heittävä!
Kamppailulajeista meriitteinä mm.
Thainyrkkeily SM2 2017
Thainyrkkeily u18 MM-edustus 2016
Thainyrkkeily Baltic Open 1. sija 2015
Potkunyrkkeily u18 SM1 2015
Koulutukset
· Liikunnanohjaaja (AMK)
· Terveystieteiden Maisteri (fysioterapia) meneillään
· Kamppailulajien Valmentaja- ja ohjaajakoulutus (VOK 1)
